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2007年07月04日

腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えて基礎代謝アップ!


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今日はダイエットのお話です.
腸腰筋(ちょうようきん)という筋肉,ご存知ですか?




腸腰筋(ちょうようきん)とは骨盤を支え,姿勢を保つ役目を持つ筋肉です.
体の奥にあるため,見えません.



この筋肉はダイエットする上でとても大事です.
その理由は太い筋肉である,ということです.
太い筋肉ほど基礎代謝(何もしていない時に消費するカロリー)が高く,
そういった筋肉を鍛えることで太りにくく,やせ易い体にすることができます.



さて,ではどうすれば腸腰筋を鍛えることができるか,です.
それほど特別なことをする必要はありません.



まずは日頃から良い姿勢を心がけることが効果的です.
座っている時は背筋をのばして,立っている時はまっすぐ立つ,などです.
姿勢が左右対称でなかったり,背中が丸まっていたりすると,
腸腰筋が弱って細くなってしまうので,ご注意!



また,歩くことにおいても腸腰筋を強くすることができます.
平地を歩く時は大股で歩くと腸腰筋を鍛えることができます.
階段を”1段飛ばし”で上ることも効果的です.



腸腰筋はちょっとした心がけで鍛えることができるので,
ダイエットを目指す方は,ぜひやってみて下さい!







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【”コニタン,卒業ショック”から立ち直れない・・・】
今日,水曜日は「ココリコミラクルタイプ」の放送日です.
僕の大好きなコニタンは,放送開始時からのメンバーでしたが,
この前の3月末をもって番組を卒業しました.

毎週コニタンに会えるあの番組は僕にとってとても貴重だったので,
卒業はショックです・・・.

でも,状況から考えるとコニタンがクビになったわけではなく,
コニタンサイドから降板した可能性が大,のようです.
つまりバラエティー番組から女優業に軸足を移すため,
ということのようです.

でもなんか番組表で「ココリコミラクルタイプ」の文字を見ると
気が滅入るんです・・・.

7月からのドラマも出ないみたいですし.
はぁ〜.「きらきら研修医」のビデオでもみるか〜.
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【お知らせ】
7月下旬にこのブログに大変なことが起きます.
[ヒント]
・悪いことではありません.良いことです.
・僕の私生活についてではありません.あくまでこのブログに関することです.
さて,なんでしょう?まだヒミツです(^^)


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posted by サプリン at 21:52| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コニタン卒業したんですか〜。最近出ないな〜なんて思ってました。
この筋肉、知ってます!
ここが弱ると、骨盤がゆがんでしまったりするので、腰痛を引き起こしたりするんですよね。
応援!
Posted by ナミナミ at 2007年07月04日 22:18
こんばんわ^^

ゴルフにも役立つんでしょうねこの筋肉。
意識しよっと♪

コニタン卒業しちゃったんですね。
僕もコニタン好きなので残念〜。

早く立ち直って欲しいので
ポチポチ!!
Posted by ぐんそう at 2007年07月04日 23:04
サプリンさん、こんばんは(*'▽'*)ノ
腸腰筋って初めて知ったんですけど、
なんとなく、鍛えると便秘に効きそうな
雰囲気の名前ですね(^▽^;)
・・と思ってちょっと検索してみたら、
ほんとに便秘にも、この筋肉を鍛えるといいようですね♪
日ごろのちょっとした心がけで鍛えることが
できるのはいいですね〜!
姿勢を整えると身も引き締まりますしね!
応援ポチポチッ!(o^-')σ
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年07月04日 23:33
サプリンさん

こんばんわ
おひさしぶりです。

ダイエットが必要な季節になってきましたね。
自分は上海帰りでリバウンド気味です。

では応援☆ポチ
Posted by アフィリエイトスクエアブログ at 2007年07月05日 01:02
ダイエッターきょーりんは反応してしまいます!
Posted by きょーりん at 2007年07月05日 19:02
サプリンさん、こんばんは(*'▽'*)ノ

今日も応援ポチポチッ!(o^-')σ
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年07月05日 22:28
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