今日は『BCAA』の効果についてお話します．
筋肉はタンパク質でできています．
そしてタンパク質の構成要素はアミノ酸です．
つまり筋肉の構成要素はアミノ酸ということになります．
筋肉には「速筋」と「遅筋」に分けられます．
瞬発的な力を発生させるのが「速筋」で，
持久的な力を発生させるのが「遅筋」です．
『BCAA』は「速筋」に非常に多く含まれています．
運動を行うと速筋が損傷して『BCAA』が失われます．
この時『BCAA』を摂取するとすばやく補修してくれます．
また『BCAA』は筋肉内でエネルギーとしても使われます．
運動中，『BCAA』が不足すると体は速筋の『BCAA』をエネルギーとして
使ってしまうために，速筋が傷ついてしまいます．
そんな時，『BCAA』を摂取すると，摂取した『BCAA』が
エネルギーとして使われるため，速筋が傷つくのを防ぐことができます．
さらに『BCAA』は脳の動きを活性化する働きを持ちます．
そのため『BCAA』が不足すると脳の働きが鈍くなり，
集中力が低下してしまいます．
『BCAA』を運動中に補うことで，集中力の低下を防ぐことができます．
以上のような理由で，『BCAA』は質の高い運動を
長い時間継続する効果があるため，
それが脂肪の燃焼につながる，というわけです．
でも運動中に飲料水とともに摂取したいアミノ酸は『BCAA』だけではありません．
明日は『BCAA』以外に運動中に摂取したいアミノ酸，
「グルタミン」と「アルギニン」の効果についてお話します．
【追】
『BCAA』は運動中に飲料水とともに摂取する以外にいろいろな活用方法が
あるのですが，それはいずれ詳しくお話したいと思います．
【ショックな出来事】
体脂肪率が前日比+1.4%（；゜∀゜）|||
やっぱ，昨日ビール飲んじゃったのがいけなかったかな・・・．
【追記】
みずきさんとこうちゃんさんのコメントを受けて，
BCAAについて追記させて頂きます．
BCAAは運動後の摂取も非常に有効です．
BCAA単体の錠剤型サプリメントとしてお勧めなのが
ザバスの「BCAAタブ」です．
またBCAAを含むゼリータイプのものでお勧めなのが
味の素の「アミノバイタル ボディリフレッシュ」です．
これらを運動後にすぐに摂取することで，
・筋肉の疲労回復
・筋肉量の増大
などの効果があります．
なぜこれらがお勧めなのかは，いずれこのブログで詳しくご説明します．
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ポッチも終了！
kutikomiさんはビール好きなんですね！
ポッチありがとうございます☆
アクセス数が落ちてないなら、人気のある証拠。
私は、アクセス数が伸びないので、凹みます。
クリックありがとうございます！
＞アクセス数が落ちてないなら、人気のある証拠。
ありがとうございます☆
アクセス数とランキングのポイントが比例しないので不思議です・・・．
毎度ありがとうございます(__)
私も応援の1クリックに来ました♪
ランキング落ちると確かにヘコみますよね…
お互いに励ましあって、
元気だしていきましょうねっ♪
コメント2重にになっちゃいました。
最初のは下書きだったのに…^^;
失礼いたしました。
お許しくださいませ。
サプリメントまにあさんのマメさ、気遣いには
頭が下がります。
そして、きょーりんの疑問にも調査してくれて・・・
本当に嬉しかったです＾＾
激励のコメント＆応援クリック，ありがとうございます☆
コメント，前のものは消しておきました．
よくあることなので気にしないで下さいね♪
＞サプリメントまにあさんのマメさ、
＞気遣いには頭が下がります。
いえいえ・・．なんか恐縮してしまいます．
＞そして、きょーりんの疑問にも調査してくれて・・・
＞本当に嬉しかったです＾＾
このように言って頂けて，こちらこそ嬉しいです☆
僕で良かったら喜んでお答えしますので，
これからもよろしくお願いします♪
そうそう。ＢＣＡＡを摂取するタイミングは運動中なんですか。私はこれまで運動後だと思ってました。いつもながら勉強になります。
お礼のクリックしていきまぁす（笑）
BCAAのことですが，運動後にも摂った方が良いです．
体の疲労回復を促進する効果がありますので．
つまりBCAAは運動中にも運動後にも摂った方が良いです☆
そのうちBCAAを運動後に摂った時の効果についても書く予定です☆☆
クリック，ありがとうございます♪
サプリメントまにあさんの記事を読んでいると、
水分補給１つとっても奥が深いんだなと思います。
これからも、勉強させてくださいね。
不味くて…
＞サプリメントまにあさんの記事を読んでいると、
＞水分補給１つとっても奥が深いんだなと思います。
嬉しいお言葉，ありがとうございます☆
これからもみなさんのお役に立てる記事を
書いていきたいと思います．
記事中に追記としてお返事しましたので，
そちらを読んで頂けたらと思います．
「不味いBCAA」って，もしかして，
Gold Gymの『BCAA・アルギニン』ですか？