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2009年05月29日

DHCの「プロテインダイエット」


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ども.お久しぶりです.
最近,サボりまくりでかなり久々の更新です.続きを読む
posted by サプリン at 23:30| Comment(28) | TrackBack(0) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年02月16日

ダイエット効果が最も高い泳法は「平泳ぎ」


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今日は久し振りにダイエットのお話をしたいと思います.

昨日,スポーツクラブに行って,水泳をしてきました.
子供の頃,スイミングスクールに行っていた僕は,
水泳はまあまあ得意で,僕にとっては良いストレス解消になります.
ところで水泳中に気付いたことが1つ.
ダイエットを目的に水泳をやっている方は多いと思いますが,
ダイエット効果が最も高い泳法は「平泳ぎ」です.


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posted by サプリン at 23:18| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月04日

肥満は伝染する!?


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「肥満が伝染する」という驚きの研究結果が発表されました!


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posted by サプリン at 22:13| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月04日

腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えて基礎代謝アップ!


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今日はダイエットのお話です.
腸腰筋(ちょうようきん)という筋肉,ご存知ですか?


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posted by サプリン at 21:52| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月18日

アイスクリームは「太りにくい」!?


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今日はダイエット情報です.
「社団法人 日本アイスクリーム協会」が
『アイスクリームは太りにくい』という発表をしたそうです.

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posted by サプリン at 22:58| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月07日

食欲抑制のたんぱく質発見 - 群馬大グループ


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週末になって,やっとブログを更新する余裕ができました.
今日はダイエット関連のニュースです.



群馬大大学院の森昌朋教授(病態制御内科学専攻)らの研究グループが,
摂食やエネルギー代謝を制御する脳の視床下部に直接働きかけて
食欲を抑制するたんぱく質「ネスファチン1」という物質を発見したそうです.

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ラベル:ダイエット
posted by サプリン at 00:41| Comment(8) | TrackBack(0) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月19日

早食いは肥満の原因に - 名古屋大学の研究結果


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今日はダイエットのお話です.
”早食いをすると太る”って,昔からよく言われてましたよね.
それを名古屋大学の研究グループの統計的に証明したそうです.



「ちゃんと噛まずに食べると満腹感が得られず,たくさん食べてしまう」のが
太る原因,とよく言われていましたが,どうも原因は違うところにあるようです.

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posted by サプリン at 08:54| Comment(13) | TrackBack(13) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月20日

食欲を抑制する「ダイエットふりかけ」


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どうも!しばらくお休みを頂いてました.
今日はちょっと面白い商品の紹介です.
その名も「ダイエットふりかけ」です.



っていう名前だけ聞くと普通,
『炭水化物の吸収を阻害する成分が入ったふりかけ?』とか
『基礎代謝をアップしてくれる成分が入ったふりかけ?』とか思いますよね.
いえいえ,違うんです.この「ダイエットふりかけ」,
今までのダイエット食品とは一味違うんです!

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posted by サプリン at 23:26| Comment(3) | TrackBack(4) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月09日

筋トレと有酸素運動のダイエット効果 vol.3


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今日,妻とサプ夫が帰って来ました☆
1周間ほど前に決まっていたことなのですが,
もし延期になったら,と思い,帰って来てからのご報告となりました.
これで3ヶ月近くに及んだ一人暮らしが終わります.
そして未経験の三人暮らしが始まります.
楽しみであるととも,ちょっと心配でもあります・・・.
一体,どんな生活になるんでしょうか??

【追記】
覚悟はしていましたが,育児って大変ですね.
息をつく暇がない・・・.
でも自分の子供はやっぱりカワイイです☆
笑顔や寝顔を見た時は本当に癒されます☆☆
このブログの雑談コーナーはしばらく育児日記になりそうです.




さて,昨日が無酸素運動の話で終わってしまったので,
今日こそ有酸素運動の話を書きますね.

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posted by サプリン at 23:45| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月08日

筋トレと有酸素運動のダイエット効果 vol.2


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ちょっと”親バカ”について考えてみました.
このブログをよく読んでくれている方は
僕の親バカぶりをご存知のことかと思います.
サプ夫が産まれてすぐに新生児室に他の赤ちゃんと並んでいたときも,
「やっぱりサプ夫が一番カワイイ☆」と思いましたし,
今でもかわいくてしかたがないです.
これって客観的に見ればサプ夫が他の赤ちゃんと比べて
特にカワイイというということはないんでしょうね.
だから”親バカ”と言われるんですよね,きっと.
でも,自分にとって理屈抜きでカワイイ存在ができるのって
すごく幸せなことだと思うんです.
親が子に対して”バカ”になれるのって,本当に嬉しいことだな〜と,
最近感じている僕です.




さて,昨日の記事で筋トレのダイエット効果について書きましたので,
今日は有酸素運動のダイエット効果について書きます.

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posted by サプリン at 20:17| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月07日

筋トレと有酸素運動のダイエット効果 vol.1


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巨人,ホントに強いですね.昨日の勝ちは大きいなぁ.
4点差をひっくり返して,リリーフ投手をつないで逃げ切るなんて,
去年はなかった勝ち方です.これはマジで強いかも,と思いました.
でも6試合やっただけなので,ほんとの実力が分かるのはまだまだ先ですけどね.
今日からは投手力のある中日との3連戦です.
現在チーム打率3割の巨人打線はどう立ち向かうでしょう?
真価が問われますね.




では,本題です.
昨日の記事で「掲示板にきている他のご質問にお答えする予定です」と
予告しましたが,ちょっとずらさせてもらって,
今日は別のお話をしたいと思います.
というのは,昨日僕がスポーツジムに行ってきたからです.
今日は筋トレ有酸素運動ダイエット効果についてお話したいと思います.

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posted by サプリン at 23:45| Comment(7) | TrackBack(1) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月14日

サプリメントショップ「FIT-IN@楽天市場」さんの会員制度

僕が愛用している楽天市場のサプリメントショップ,
「FIT-IN」さん.

メジャーなメーカーのサプリメントを
安価で販売しているのは良いのですが,
少し残念なのがこのお店の『会員制度』です.
一部メーカー(Gold Gym,MUSASHI,共栄ジム)の商品は
『会員』でないと購入できません.

しかも『会員』になる方法が煩雑です.

会員になる方法は
『FIT-INで商品(会員専用商品以外のもの)を一度購入すること』
とのことです.つまり一旦別の買い物をしないと
FIT-INの会員専用商品は買うことができない,ということです!
正直,とても分かりにくい制度です.

会員制度のお店側の説明はこちらでご覧になれます⇒【FIT-IN】会員について

でもこちらのお店,本当に安価でサプリメントを販売していますし,
お店の対応もとても親切です.会員になっておいて損はないと思います.

FIT-INさんのTop Pageには下のリンクからアクセスできます
サプリメントショップ【FIT-IN】@楽天市場


【雑談】
今日,大塚愛の「SMILY」のCDをレンタルしてきました♪


最近ランキングが伸び悩み(;_;).ベスト20の壁は厚いです・・・.
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posted by サプリン at 04:34| Comment(10) | TrackBack(2) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月12日

体脂肪率をブログで公開しましょう!

昨日,体脂肪率を記録するような行為を心理学で
『自己意識の外化』と言い,ダイエットを継続する効果がある,
というお話をしました.

僕は体脂肪率と体重をこのブログで公開しています.
このように公開すると,ただ記録しているだけよりも
なお効果が高いそうです!

ブログで公開することにより,
より強い『自己意識の外化』を実現することができます.

日々のブログに体脂肪率を記入するのもいいと思います.

またこのブログをやっている”SEESAA”は
体脂肪率と体重を記録して,それを表示する機能が
デフォルトでついています.
→右メニューバーの下の方に表示されてます.

また”269g”というブログも同じような機能がついているようです.


【余談】
”269g”と僕が使っている”SEESAA”,
仕様がとても似ているのですが,
この2つのブログ,どういう関係なのでしょうか?
ご存知の方,教えて下さいm(__)m


また"BLOG Meter"というツールを使うと
体脂肪率を記録してブログでグラフを公開できるみたいです.
詳しくはこちら⇒BLOG Meter


ダイエットを目指すみなさん,
体脂肪率をブログで公開しましょう!


【雑記:心に響いた言葉】
『仕事って10のうち9が辛いことよ.
 でも1の嬉しさがあるから続けられると思うの.』
NHK朝ドラ「ファイト」での川原亜矢子のセリフです.
僕もコンピュータが好きでコンピュータの仕事をしてますが,
辛い事が多いです.でもプロジェクトをやり遂げた時の喜びは
何ものにも変えがたいです.だから僕はその喜びを求めて,
今の仕事を続けていきたいです.


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posted by サプリン at 08:32| Comment(11) | TrackBack(1) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月11日

体脂肪率を記録しましょう!

昨日,「ダイエットする方には,体重よりも体脂肪率が大事」
というお話をしました.

今日は昨日のお話と先週木曜日の「はなまるマーケット」で
やっていたお話をミックスさせたお話です.

ダイエット(=体脂肪の減少)を目指す方は,
体脂肪率を記録すると良いそうです!

これを『自己意識の外化』といいます.
これをすることによって,記録する時に
体脂肪率が減っていることを喜びに感じるようになります.

その喜びに後押しされて,
普段から体脂肪減を意識するようになり,
結果ダイエットが継続するわけです.


もちろん体脂肪を記録すること自体で
脂肪が燃えるわけではありませんので,
「体脂肪を記録するだけでやせる」
となどと言うつもりはありません.

しかし『自己意識の外化』はダイエットを継続するために
心理学的にとても良い事だそうです.


僕は表計算ソフトでダイエット記録をつけています.
そこには体脂肪率,体重の他に,
・その日行った運動
・その日あったイベント(飲み会etc.),
・その日飲み始めたサプリメント
・その日の体調(かぜをひいたetc.)
などを記録しています.

それを見ると,
・有酸素運動はやはり体脂肪率減の効果がある.
・飲み会に行くと体脂肪率が増える.
・どのサプリメントが効果があるか.
・かぜをひくとLBM(Lean Body Mass:除脂肪体重)が下がる.
などが一目瞭然です.

結果,どうすればダイエットが前進するか後退するかを
知ることができ,ダイエットが継続しています.

ダイエットを継続したい方は,ぜひ体脂肪率を記録しましょう!


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posted by サプリン at 11:07| Comment(8) | TrackBack(2) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月10日

体重よりもBMIよりも「体脂肪率」を量りましょう!

ダイエットをする際に体重とBMI(Body Mass Index)
ばかり気にする方がいます.

ダイエットの本来の目的は体脂肪の減少のはずです.

体重が減っただけでは
それが脂肪が減ったのか,筋肉が落ちたのか,
骨の量が減ったのか,一時的に体内の水分量が減っているのか,
全くわかりません.

BMIは[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]の計算結果です.
つまりBMIには体脂肪という要素は入っていません.
人間は成人して以降は通常身長は伸びませんので,
BMIの変化=体重の変化と考えていいでしょう.

例えばニューヨーク・ヤンキースの松井秀喜選手.
彼の体格は体重95kg,身長185cmです.
BMIは[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]ですので,
彼の場合,
[95(kg)]÷[1.85(m)の2乗]
=[95(kg)]÷[3.4]
=27.9
となります.

BMIは25以上は肥満とされていますので,
BMIだけでみれば松井選手は「肥満」ということになります.
しかし彼が肥満なわけはありません.
彼の95kgという体重は身長のわりに重いですが
それは彼が持つ筋肉が稼いでいると思われます.
脂肪は非常に少ないでしょう.

確かに松井選手ほどの筋肉を持つ人は少ないです.
しかしBMIや体重だけで肥満かどうかを判断するのは間違っています.
ダイエットの本来の目的は脂肪の減少です.
ダイエットする方は体重やBMIよりも,
体脂肪率の変化に注目するべきだと思います.


【BMIまめ知識】
BMIを算出する式は先ほど書いたように,

BMI=[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]

です.この式を変形していきます.
まず両辺に[身長(m)の2乗]をかけると,

[身長(m)の2乗]×BMI=[体重(kg)]

となります.つぎに両辺をBMIで割ると,

[身長(m)の2乗]=[体重(kg)]÷BMI

となります.最後に両辺の平方根(=ルート)をとります.

[身長(m)]=【[体重(kg)]÷BMI】のルート

つまり体重とBMIが分かれば身長が逆算できるんです!
僕も体重とBMIをこのブログで公開しています.
僕の身長がいくつなのか,計算してみて下さい!

#なんの役にも立ちませんが・・・.


【雑談】
ドラマ「電車男」の伊藤淳史,なんだか応援したくなります!
女性に奥手なところが僕と同じなので,共感してしまうのでしょうか?
あ,でも僕”アキバ系”じゃないですよ!!


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posted by サプリン at 11:34| Comment(17) | TrackBack(2) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月04日

「血液型別ダイエット」なんてありえない!

現在は「寒天ダイエット」が大ブームのようですが・・・.

少し前に「血液型別ダイエット」なんてものがありましたよね.
確か何かのTV番組で特集されたのがきっかけだったと思います.
それからというもの,"A型用ダイエットサプリメント"とかが
販売されています.

そもそもなぜ血液を"型"に分ける必要があったかというと,
異なる型の血液を混ぜると凝固してしまい,
輸血の時に重大な医療事故につながるためです.

そして血液型は赤血球の表面にある抗原によって決まります.
これは人の体質を分類するためのものではなく,
あくまで”混ぜた時,固まるか固まらないか”で
分類されたものです.
そんな血液型が体質に影響があるでしょうか?

体質には影響ありません!!

血液型が人の体質に影響を及ぼさないという研究結果が
数多く発表されています.

血液型によってダイエットするなんて間違っています.
血液型別ダイエットサプリメントなんて,まったくバカバカしいです.
根拠のない,間違った情報にだまされないようにして下さいね.



【雑談】
昨日駅の入り口でこわもての兄ちゃんに声をかけられました.
『あの,ホストクラブのスカウトなんですけど,興味ありますか』
もちろん,『いえいえ,いいです』と断りましたが・・・.

その後僕は心の中で,
「なんで僕だったんだろう?
 そういうタイプじゃないと思うんだけどな」
「茶髪にしてるから若く見られるのかな?本当は三十路なのに」
「『こんなんも入れといたったら面白い』とか思ったのかな?」
などといろいろ考えました.
これは喜んで良いことなのでしょうか??


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posted by サプリン at 17:42| Comment(10) | TrackBack(1) | ダイエットについてのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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